Il corretto regime di consumo non è solo parte integrante del tuo allenamento, ma anche di uno stile di vita sano. Esistono numerose app di terze parti che possono aiutarti a calcolare la quantità appropriata di liquidi che dovresti bere ogni giorno. Tuttavia, se possiedi uno smartwatch Garmin, l'applicazione Garmin Connect può servirti perfettamente e in modo affidabile a questo riguardo.
Utilizza l'app Garmin Connect sul tuo telefono cellulare per impostare, monitorare e registrare l'idratazione. Basta avviare l'app e andare su La mia giornata -> Idratazione. L'opzione si trova sulle piattaforme Android i iOS. Qui troverai i pulsanti per aggiungere rapidamente il volume dei liquidi ricevuti, la regolazione manuale e, dopo aver toccato i tre punti verticali nell'angolo in alto a destra, puoi registrazione personalizzare i tuoi obiettivi. Nelle impostazioni di idratazione puoi scegliere le unità in cui registrare l'assunzione di liquidi, impostare un obiettivo giornaliero e anche impostare fino a tre "contenitori" virtuali con bevande per aggiunte rapide di liquidi.
Potrebbe interessarti
Perché l'idratazione è così importante?
Aderire ad un regime alimentare adeguato è estremamente importante per molte ragioni diverse. Bere la giusta quantità di liquidi aiuta a regolare la temperatura corporea, una corretta idratazione porta a una migliore protezione delle articolazioni, a una digestione funzionante, aiuta a mantenere la salute della pelle, elimina le scorie dal corpo e, ultimo ma non meno importante, aiuta anche perdi peso. Dovresti bere a piccoli sorsi durante la giornata: è sempre meglio non aspettare di avere sete. Naturalmente l'acqua pura è la bevanda migliore, ma andranno bene anche tisane di frutta o erbe non zuccherate o succhi di frutta o verdura non zuccherati. Come parte del tuo allenamento, il tuo allenatore può consigliarti bevande ioniche e altre bevande simili.
Galleria di Foto
Come monitorare e registrare l'idratazione
Puoi monitorare e registrare l'idratazione non solo nella già citata applicazione Garmin Connect. Puoi anche installare Connect IQ sul tuo orologio dallo store Integratore idratante. Nell'app puoi impostare la frequenza con cui desideri ricevere notifiche su quando bere. Puoi registrare sia da un orologio Garmin con l'app installata che dall'app Garmin Connect toccando + e selezionando il volume del fluido desiderato.
Galleria di Foto
Idratazione e sudorazione
L'idratazione è legata anche alla sudorazione. Dovresti sempre adattare il tuo regime di consumo alla sudorazione, non solo durante l'attività. Garmin può stimare la perdita di sudore approssimativa durante l'attività fisica. Se vuoi vedere quanto sudi durante un'attività recente, avvia l'app sul tuo telefono Garmin Connect e tocca in basso a destra più. Scegliere Attività -> Tutte le attività, tocca l'attività selezionata e tocca nella parte superiore del display Statistica. Andate un po' più in basso nella sezione Nutrizione e idratazione – qui troverai la stima della perdita di sudore.
