Da quando è apparso il primo Fitbit, diversi fitness tracker hanno occupato un posto davvero importante nel mondo della tecnologia. Sebbene Fitbit non fosse il primo fitness tracker, ha gettato le basi per i miliardi di dollari che i dispositivi indossabili per il fitness generano oggi.
I fitness tracker di oggi devono essere in grado di monitorare la frequenza cardiaca al minimo. Per quanto riguarda gli indicatori sanitari, è uno dei più basilari e poche altre misurazioni forniscono un’utilità così immediata. La frequenza cardiaca informa direttamente l'intensità dell'esercizio e può aiutarti a ottimizzare l'allenamento per raggiungere i tuoi obiettivi. La frequenza cardiaca a riposo può anche essere un indicatore importante della tua salute generale (in generale, più bassa è meglio).
Potrebbe interessarti
Fotopletismografia
Allora come fa il tuo smartwatch a misurare la frequenza cardiaca tutto il giorno in un corpo così piccolo, anche per giorni senza carica? La maggior parte degli smartwatch utilizza una tecnica chiamata fotopletismografia. Fondamentalmente, utilizza la luce per registrare i cambiamenti nel volume dei vasi sanguigni. La maggior parte degli smartwatch raggiunge questo obiettivo con un LED verde e un fotorilevatore.
Galleria di Foto
La luce verde illumina la pelle, i tessuti e i vasi sanguigni sottostanti, mentre un fotorilevatore misura i minimi cambiamenti nella luce riflessa. Quando i vasi sanguigni si espandono e si riempiono di sangue, assorbono più luce verde; man mano che si restringono, riflettono più luce verde. Queste fluttuazioni creano un'onda chiamata fotopletismogramma (PPG), i cui picchi e valli indicano la frequenza cardiaca. La luce verde viene utilizzata perché non penetra nella pelle così profondamente come la luce rossa e infrarossa.
Elettrocardiografia
Il gold standard per la misurazione non invasiva del cuore è l'elettrocardiogramma - ECG. Sebbene l’ECG indossabile sia in circolazione da decenni, è disponibile sugli smartwatch solo dal 2018. L’ECG misura l’attività elettrica del cuore raccogliendo dati tramite elettrodi fissati sulla pelle. Questi elettrodi raccolgono minuscoli segnali elettrici della contrazione e del rilassamento del cuore che viaggiano in tutto il corpo. Mentre un ECG ospedaliero utilizza in genere 10 elettrodi, dispositivi come Google Pixel Watch ne usano solo due.
Galleria di Foto
Come i fitness tracker misurano la saturazione di ossigeno nel sangue
La saturazione di ossigeno nel sangue (SpO₂) è diventata nota al pubblico già nel 2020, quando il COVID ha iniziato a dominare le notizie. Da allora, quasi tutti gli smartwatch e i fitness tracker offrono la tecnologia per registrarli. Sebbene la conoscenza di SpO₂ possa offrire informace sulla tua salute non è così immediatamente utile per la tua forma fisica quanto conoscere la tua frequenza cardiaca. Come per la frequenza cardiaca, i fitness tracker utilizzano la tecnologia PPG per calcolare la SpO₂. Per rilevare questo rapporto, gli orologi intelligenti e i fitness tracker producono un'onda PPG da due LED, uno rosso e uno infrarosso. Confrontando l'intensità di questi due segnali, è possibile stimare la SpO₂.
Galleria di Foto
Come i fitness tracker e i dispositivi indossabili misurano il grasso corporeo
I fitness tracker che misurano anche il grasso corporeo hanno fatto la loro comparsa intorno al 2020. Orologi intelligenti come Samsung Galaxy Watch5, stimare la percentuale di grasso corporeo (e la composizione corporea complessiva) utilizzando una tecnica chiamata analisi dell'impedenza bioelettrica (BIA). I dispositivi da polso che utilizzano BIA inviano una corrente elettrica attraverso le braccia e misurano la differenza nel segnale elettrico alle due estremità.
Galleria di Foto
Poiché l'acqua è il principale conduttore di elettricità del corpo, la BIA fornisce essenzialmente una stima (basata su altezza, peso e sesso) del volume totale di acqua corporea. La maggior parte dell'acqua nel nostro corpo si trova nel sangue, nei muscoli e negli organi; ha pochissimo nelle sue riserve di grasso. In generale, circa il 73% dell'acqua si trova nella massa magra del nostro corpo. Sottraendo questa massa magra dal peso corporeo totale, possiamo ragionevolmente stimare la percentuale di grasso corporeo.
Come i fitness tracker misurano la temperatura cutanea
La temperatura cutanea sta diventando una caratteristica sempre più popolare tra i fitness tracker, soprattutto tra le donne che monitorano il loro ciclo di ovulazione. I fitness tracker misurano la temperatura cutanea utilizzando termometri a infrarossi che utilizzano una combinazione di termocoppia e termistore.
Galleria di Foto
Potrebbe interessarti
Come contano i passi i fitness tracker e gli smartwatch
Il conteggio dei passi è la base su cui è costruito il moderno settore dei fitness tracker. A differenza di alcune delle altre tecnologie di cui abbiamo discusso finora, il conteggio dei passi è piuttosto banale. Quasi tutti i fitness tracker, smartwatch e smartphone sono dotati di un accelerometro a tre assi, un dispositivo elettrico in grado di misurare i cambiamenti di velocità mentre ci si sposta su e giù, avanti e indietro, sinistra e destra. Analizzando i picchi e gli avvallamenti dei dati dell'accelerometro e confrontandoli con i modelli conosciuti del cammino umano, il numero di passi compiuti da una persona può essere approssimativamente approssimato.
Articolo interessante.. mi ha fatto piacere leggerlo 👍🏽
In che modo gli smartwatch misurano in modo non invasivo la glicemia? Ho già visto un orologio del genere su Aliexpress.